LA SAGRA SKYRACE 2013

SEMANAS 36 Y 37 (2/9-15/9) +13 SAGRA +33 BOTAMARGUES

Lunes 2: Descanso, fútbol.

Martes 3: Descanso total, semana de tapering, en la que no tengo intención de entrenar demasiado, ademas creo que me falta coco, y ver tan encima la carrera ya me empieza a pasar factura...

Miércoles 4: Cinta, 5 kilómetros barefoot, en 27´25", a 5´29"/kilómetro. Natación, 500 metros para soltar la musculatura de la espalda y las piernas...

Jueves 5: QUEDA UN MES PARA BOTAMARGUES

No me preguntes como, pero al final hoy me ha salido un entrenamiento no planificado bastante bueno, sobre todo mentalmente hablando, he salido desde el trabajo, dirección serra grossa, despacio, hacia calor, parece que el verano tardara todavía un poco en irse, y al llegar al comienzo de la cuesta he pensado en cronometrar una subida y una bajada para tener una referencia de lo que tardo, así que pongo el crono a cero y empiezo a subir dosificando, despacio pero sin parar llego arriba, justo hasta el comienzo de la zona de trail, y doy la vuelta, miro el crono, 10´ casi para subir poco mas de 500 metros...puf, seguro que andando subo mas rápido, pero el ejercicio que trato de hacer hoy no es ese, así que empiezo a bajar y me hidrato, bajo despacio y al llegar a la carretera miro el crono, en 16´15" en vez de parar sigo y vuelvo de nuevo hacia la serra grosa, al llegar al principio de la cuesta vuelvo a mirar el crono... 19´, esta vuelta tendrá mas o menos 1,5k y unos 100 metros de desnivel, buena para hacer series... vamos a por la segunda, subo, fuerzo un poco pero no me cuesta, voy bien, o voy bien o con mas ganas, aunque llegando arriba  empieza a pesar un poco,levanto la vista y veo la zona donde daré la vuelta, aprieto los dientes y tiro, 8´20" y para abajo, bajo dejándome caer, zancada mas amplia, fin de la cuesta, 13´30" completo la vuelta y vuelvo al principio de la cuesta 16´, esto es otra cosa, ya tengo las referencias claras, vuelta lenta 19 y rápida 16, así que mi ritmo normal seria hacer series intentando clavar 17´30", vuelvo hasta el trabajo,10k, sin parar de correr, no mucho desnivel pero contento, el trabajo ya debería estar hecho, y si no pues.... ya no hay nada que pueda hacer.... 9 DÍAS PARA LA SAGRA.

Viernes 6: A quien le diga que hoy estoy con agujetas....descanso total, tengo los abductores cargados del fútbol del lunes y me molesta un poco  la rodilla derecha. Los gemelos tras la salida de ayer están un poco cargados... que desastre....

Sábado 7: Descanso, una hora de fútbol sala... gran error, el fútbol sala siempre me acaba dejando alguna zona muscular tocada, o bien tobillos o rodillas por los impactos contra una superficie tan dura, o como en este caso alguna fibra muscular tocada por los disparos a puerta, el cuádriceps derecho tocado se suma a los abductores, la rodilla y los gemelos....esto va de mal en peor...

Domingo 8: Ultimo día de trabajo, descanso total.

Estoy cansado y no lo entiendo, no se si serán nervios, presión por problemas familiares, preocupación por saber que queda una semana para la sagra y que no he hecho ni la mitad del entrenamiento que me proponía, pero forzar el cuerpo no me apetece, tengo miedo a lesionarme de gravedad, y este miedo es una sensación nueva, desconocida para mi, y no se como gestionarla.

Supongo que es otra de esas situaciones de prueba-fallo. Pensar en correr ahora mismo no me divierte lo mas mínimo, así que tengo una semana para recuperar sensaciones, una semana para levantarme de esta caída anímica.

Recibo la visita de Pez, ¡GRACIAS!,  escucharle contar su experiencia me ha hecho olvidar por un momento los agobios que están machacando mi espíritu... sus consejos me han venido muy bien, y están muy claros, haz tu carrera, olvídate de los demás, disfruta el momento, es una oportunidad de vivir algo nuevo no de sufrir algo nuevo y ante todo mucha calma, es una carrera de resistencia, pero aquí el coco juega un papel determinante, es un ejercicio de fuerza interior y me doy cuenta entonces de que ese trabajo esta mas que hecho, porque de todos los kilómetros, de todas las montañas, en la mayoría de las salidas, mi mejor compañero ha sido mi coco, el que me ha hecho salir solo, el que me ha empujado a ir mas allá, aun cuando nadie me estaba mirando, el que no me ha dejado hacer trampas, el que me hace ser fiel a mi mismo, sin compañía, sin distracciones ni entretenimientos, solos la montaña y yo, y esa batalla la tengo ganada, porque aunque nunca se le pierde el respeto a la montaña, he pasado muchas horas solo en ella, y cuando estoy solo no tengo miedo, sino que me siento privilegiado y disfruto.

1 SEMANA PARA LA SAGRA ( Botamargues quedara en segundo plano por unos días )

Semana  37 

Esta semana puede resumirse en una sola palabra: descanso, aunque también serviría, por ejemplo, desconexión, o relax, y es que me lo he tomado con mucha, mucha calma, saliendo solamente en un par de ocasiones, una de ella por donde vivo a trotar un poco por la montaña, unos 6 o 7 kilómetros, sobre una hora, con muy poco desnivel, solamente para trabajar un poco de técnica de carrera y divertirme, haciendo un par de zonas muy técnicas de trepada pura y dura. Y otro día a rodar un poco por asfalto, acompañando a mi chica que le apetecía salir, 4,5k.

Eso me ha permitido llegar con las fuerzas intactas al dia de la carrera, y menos mal.....

LA SAGRA SKYRACE BY LURBEL (D+2180 D-1750)

Josemi, yo, Manu, Pedro y David, cena en Huescar.
(Rte. El Maño)

Sábado 14: Aunque me hubiera gustado mucho llegar el Sábado temprano a la Puebla de don Fadrique no pudo ser, y llegamos ya anocheciendo, a unos kilómetros del pueblo el sol se ponía por detrás de una mole de piedra, que ya de por si impresionaba, ya que incluso en la lejanía se percibía su altura... 

Llegamos al pueblo y no conseguimos recoger los dorsales por unos minutos, así que nos dirigimos al alojamiento, unos apartamentos acogedores y bien equipados, con cocina, salón-comedor y baño en la planta baja, y una cama de matrimonio y dos individuales en otra dependencia separada. Llego el primero arriba y cojo una de las individuales, no me gusta compartir habitación pero no me queda otra, pero lo que no voy a compartir es cama... no por nada, simplemente el que hizo la reserva debería haber dicho que necesitábamos una habitación con 4 camas.  Como a mis compañeros no les importa compartir se quedan fuera juntos en la de matrimonio, y yo compartiré habitación con otro compañero.

Mis acompañantes se quedan cenando en la habitación, han traído comida y bebida, yo como no lo sabia salgo a cenar algo, quedo con Josemi y con Manu para cenar y nos acercamos a Huescar donde se nos unen Pedro y David, de Sevilla, hacemos buena cuenta de una cerveza y una rosca de pan rellena con bacon queso y miles de calorías que seguramente mañana nos harán buena falta. Aquí cometo el primer error de la noche, pienso que no debo ingerir alcohol en exceso y cambio la segunda cerveza por una coca cola, cafeína que se suma a los nervios que de por si ya traigo y me dificultara conciliar el sueño y descansar...

El segundo error cometido lo descubro después de cenar y volver al apartamento, mis compañeros roncan, y mucho, y yo he olvidado los tapones de los oídos....

  

El dorsal con el perfil de la prueba al reves para mirarlo
mientras corres...

El resumen es fácil de sintetizar, horas dando vueltas...4, horas dormidas, 2 y media. Suena el despertador, es el día D. y pongo en marcha todo mi plan... como quiero disfrutar en el apartamento de un rato de "intimidad" para asearme, me levanto y me voy a por el dorsal antes que nada, así que llego al ayuntamiento, la verdad es que la situación del apartamento es inmejorable, a escasos 200 metros del lugar donde se recogen los dorsales y la salida. Acaban de abrir y estoy yo solo, recojo el dorsal y la bolsa del corredor, una camiseta lurbel fantástica y una cinta para la cabeza, que me ira bien para llevar el frontal algunos días... los regalos ya cubren el precio de inscripción (40€) así que vuelvo a la habitación, y como había pensado, están todos desayunando.

Empieza mi ritual de masajes, vaselina, estiramientos, vaselina, calentamientos, vaselina y por ultimo me pongo un poco de vaselina, por si acaso....

Pensaba salir con el cinturón solamente, pero al final sobre la marcha decido que quiero llevar mas cosas, que quiero disponer de algo de comida extra al margen de los geles y la bebida, así que me llevo la mochila, se que es cómoda, no me preocupa cargar con ella todo el día si es necesario, me echo los geles, gominolas, pastillas de sal... y los dos móviles.

En la linea de salida David, Pedro, Hortensia, yo,
 Manu y Josemi.

Vestido y preparado salgo hacia la linea de salida, la gente ya esta corriendo, y yo empiezo a estirar, por wasap empezamos a localizarnos, quiero salir rodeado de gente que conozco, aunque luego no los vaya a ver el la carrera, me encuentro a Hortensia, conozco a Sara Carrillo, saludos, abrazos, fotos, las 9:00 y se da la salida de la copa de España de montaña, el recorrido es del nivel de la competición, así que se agradece que haya una categoría open y nos permitan disfrutar de la experiencia de correr por el mismo trazado que recorren los profesionales.... 9:05 empieza el control de dorsales de la categoría open, y ahí vamos, me doy cuenta de que a nadie le están comprobando si lleva cortavientos, y se lo comento a Manu que esta a mi lado en la cola, el de la puerta me oye y al llegar a su altura me pide que se lo enseñe... vale, lo llevo (gracias Pez), pero alguno de los que ha pasado delante mio no lo lleva... aunque eso a mi personalmente ni me va ni me viene.

09:15_ se da la salida, y todo el mundo echa a correr por las calles de la Puebla de don Fadrique, la gente anima, yo voy en el grueso del grupo, Josemi, Manu, Pedro y David por delante volando, yo hago mi carrera y me voy dejando caer hacia la parte trasera para no entorpecer a los que han salido mas fuertes...tras un kilómetro de asfalto, salimos a una pista que empieza a subir,ok, esta es la sierra del calar, la primera de las dos grandes subidas que vamos a hacer hoy, me coloco en un grupo en la cola que va despacio, y me siento cómodo, así que me pongo a rueda de ellos y empiezo a subir, eventualmente encontramos a corredores que se van descolgando, poco a poco,  y a los cuales vamos pasando, quizás hayan salido muy fuerte, o no se encuentren muy finos, o quizás simplemente sea su ritmo...esto es muy largo..así que no es como se empieza, llego a una zona de zetas y hago un par de directas para adelantar a un par de corredores mas que van haciendo tapón, sigo subiendo bien, y llego al kilómetro 6 cima de sierra del Calar, avituallamiento,me tomo el primer gel y bebo un poco de aquarius y sigo, no necesito mas, de momento voy bien, salimos a una pista, y me da la sensación de que voy a poder correr un poco cuando en menos de 400 metros nos sacan de la pista y nos meten ¡campo a través! sin senda, solo las balizas te indican hacia donde debes ir, me emparejo con un señor mayor, que parece saber muy bien por donde va pisando, y sigo sus pasos hasta que veo otra zona mas limpia y me salgo de su estela para tomar mi propio camino, a fin de cuentas hago mi carrera...

Control de dorsales, Sara Carrillo y Hortensia.

Y tras unos cientos de metros andando entre piedras y arbustos ¡el abismo! ya sabia que había una bajada pronunciada por un cortafuegos, pero esto es ridículo, es una bajada vertical con dos zonas una pedrera tipo Puig Campana, y otra zona de tierra oscura que zigzaguea a la derecha de esta y que es por donde se supone que debemos bajar. Tomo aire y cambio el chip, he  venido a divertirme y eso hago así que empiezo la bajada por el zigzag siguiendo a los demás corredores, pero en cuanto veo que los tengo delante y tengo que frenar de un salto me paso a la pedrera y bajo derrapando o simplemente arrastrando manos y culo y dejándome caer, en realidad es divertido, pero también es bastante dura, de echo esta bajada a la postre sera la que determinaría toda mi carrera, ya que no bajar reservando en esta zona me agoto mucho las piernas, llego al final de la bajada y veo la pista que me lleva al segundo avituallamiento donde Sara me pasa como un cohete, al final creo que acabaría ganando en su categoría... solo llevo 10 kilómetros y noto la dureza de esta carrera, pero voy bien de tiempo, no peligra el corte del k15,5  por lo que decido reservar para la subida a la sagra y ando en un tramo llano que podría hacer trotando tranquilamente, sigo la pista que me lleva hasta un rió, un voluntario me advierte que hay que cruzar el río , que tenga cuidado con las piedras que resbalan, pero no paso por las piedras, paso corriendo por el centro y el agua helada me refresca los pies y las piernas, me acabo de quitar 5 o 6 kilómetros de encima. 

Cima de la sierra del Calar, al fondo La Sagra.

Paro durante un segundo pensando que llevo algo de agua dentro de las zapatillas, pero están perfectas, aprovecho para estirar los pies y masajearlos un poco, siempre viene bien perder un poco de tiempo en estas cosas, a menos que seas un profesional que vayas a 6´/kilómetro. Un poco mas arriba dejamos la pista y cojemos un sendero que empieza a subir hacia la iglesia de Las Santas, tercer avituallamiento y lugar del primer corte, se supone que debo llegar aquí antes de las 12:30, pero ni siquiera son las 12 cuando paso, ya ha caído el segundo gel, mas por prevención que por necesidad, pero ahora vienen 7 kilómetros de subida sin descansos, así que mejor no necesitarlo, mientras subo por otra pista veo gente con el dorsal que baja en dirección contraria, les pregunto que si han llegado arriba, me dicen que en el k 18 se esta retirando bastante gente, y que como todos no cojen les han aconsejado que vuelvan hasta el del 15 para que los recojan, que hay un avituallamiento, y no es broma, llego al k18, avituallamiento,y me tomo un tiempo para descansar, veo a cuatro participantes que están esperando a que la furgoneta de la organización se los lleve, mientras estoy recargando bidones y comiendo algo de dulce (los avituallamientos fueron magníficos, en cuanto a comida, bebida y disposición de los voluntarios) llegan dos corredores mas que también indican al juez que se retiran, me empieza a dar mal rollo y pregunto cuanto queda para la cumbre, me dicen muy serios que solo son tres kilómetros y pico, pero que son los mas duros de la prueba, cae el tercer gel, que debí guardarme para mas adelante, pero no supe dosificar mis ánimos en esos momentos, y psicologicamente me afecto ver tanta gente retirándose en el mismo punto, desde luego no tenían ganas de sufrir, pero yo había venido a acabarla, y todavía no estaba sufriendo, por lo que emprendo la subida buscando llegar con tiempo al segundo corte, en el kilómetro 20.5.

A pocos metros del avituallamiento del k20.5, al fondo la
sierra del Calar y el cortafuegos por el que bajamos...

En realidad esta carrera empieza en el kilómetro 18, donde las sendas en muchos tramos desaparecen, se vuelve una mezcla entre escalada con un desnivel brutal, y ascensos y descensos por pedreras sin ningún tipo de tracción, a eso se suma que la altura en la que empieza este tramo esta cercano a los 1.600-1700 metros de altura, y que se sube hasta los 2.380 en apenas 3 kilómetros. Para mi fue desesperante, los kilómetros no pasaban y el tiempo volaba pero sobre todo porque empezó a cambiar el tiempo y a hacer aire, las nubes taparon el sol y durante un par de horas sentí que el día se ponía en mi contra.. en esas estaba cuando recibí la llamada de mi mujer, que llevaba una hora tratando de hablar conmigo para saber si estaba bien, y no, no estaba bien, me faltaba fuerza y motivación, pero retirarse no era una opción en ese momento, ya que no había recogida de corredores mas allá del avituallamiento del kilómetro 18, y se me escapo una lagrima de frustración y me di cuenta de que ese era el momento de que empezara a mandar la cabeza, porque el cuerpo ya no quería mandar mas, me despedí de mi mujer diciéndole, tranquila, voy a acabar y entonces decidí parar, me aparte del trazado por donde se suponía que tenían que subir los corredores y me senté al resguardo del viento, saque el cortavientos, (MIL GRACIAS PEZ) comí unas gominolas, respire, tratando de aspirar ese aire que molestamente trataba de enfriarme, pero que era sin duda alguna mucho mas puro, mas limpio, con mucha mas energía para mis pulmones que el aire enrarecido de la ciudad, y sentí como me llenaba, y abrí los ojos y no solo mire lo que me rodeaba, también vi, vi la sierra del calar, enfrente mio, pero cientos de metros por debajo, y me maraville de lo bonito que era todo aquello y me enfade conmigo mismo por centrarme en mi, en vez de disfrutar de aquel maravilloso entorno, y una sonrisa se dibujo en mi cara, y me levante, y me estire, no se cuanto tiempo llevaba allí, pero no había pasado nadie en ese tiempo, mire hacia abajo, vi corredores que sufrían tratando de avanzar contra aquel muro que impasible les cortaba el paso una y otra vez.

Zona de fuentes en Las Santas, buen sitio
para refrescarse de cara al tramo duro de
la carrera. (k15.5)

Y entonces eche a correr.... no literalmente, las piernas y la dificultad del recorrido no lo hacían posible, pero el echar a correr no significa eso, echar a correr, significa disfrutar, significa sentir, vivir, avanzar ante tantos impedimentos que a veces se nos ponen por delante, y hacerlo con una sonrisa porque aunque a veces no tengamos una baliza que nos indique por donde pasar, no quiere decir que no se pueda pasar...

Empece a subir, y me di cuenta de que me había parado solo a unos cientos de metros del avituallamiento del kilómetro 20.5, el segundo corte, un juez hablaba por walkie, diciendo a los del k 18 que ese control se cerraría a las 14:00 porque no era posible acabar el recorrido si no se llegaba a ese punto dentro de ese tiempo, mire el reloj, 13:35. Había llegado con 30 minutos de margen, y si lo mantenía llegaría a meta dentro del limite de las 6:45´que daban para completar el recorrido.

El siguiente kilómetro hasta el 21.5 es igual de vertical que los dos anteriores y no se si por la altura o el cansancio me era imposible caminar mucho rato sin parar, ahí debí llegar con un gel, ese era el momento de tomarse el tercero. Pero de los errores se aprende, así que seguí tomando gominolas, que me daban un poco de vidilla, 14:00 cima de la sagra, a 500 metros del punto geodésico empiezan a saltarme las lagrimas, estoy arriba, voy a acabar, para esto he venido, este es el objetivo, he sufrido, pero aquí estoy, ahora todo es cuesta abajo prácticamente y tengo tiempo de margen. Hay un avituallamiento liquido, los voluntarios se resguardan del aire en una construcción de piedra, ataviados con plumas, gorros, cualquiera diría que hace un rato iba corriendo solo con el pantalón encima... uno de los voluntarios me saca un par de fotos, estoy feliz, y durante unos segundos me olvido de que esto no ha acabado, de que quedan cerca de 6 kilómetros para meta y tengo menos de 2 horas para recorrerlos, y viendo la subida, no creo que la bajada sea mucho mejor... así que bebo un poco mas y comienzo a bajar por la senda que va desde la cima de la sagra hasta el avituallamiento del k20.5, que a la bajada se convierte en el avituallamiento del 23.5 troto un poco pero las rodillas dicen que no, que están en el limite, que me olvide de trotar. Paro cinco minutos mas, me cambio los calcetines, estiro los pies, y vuelvo a probar, pero es imposible, no me queda energía en las patas, así que decido acabar lo que me queda andando lo mas rápido que pueda.

Cima de la Sagra, 2382 m. K22, aun me quedaban casi 6
para llegar a meta, pero ya daba igual.

La bajada de la sagra es preciosa, con un tramo técnico al principio, y luego una bajada por senda entre pinares, alguna pedrera, pero muy corrible en gran parte de ella, lastima no haber reservado piernas para este tramo, hubiera sido muy divertido, aun así en las zonas llenas de agujas de pino noto como absorben en parte el peso y troto un poco. Las sendas nos sacan a una pista y esta pista a unas heras, las cuales bordeamos por un camino de tierra que sale a una carretera asfaltada, la carretera que lleva a los collados de la Sagra, hotel donde acaba la carrera y donde la organización ha dispuesto diferentes carpas con duchas, zonas de masaje, comedor... reitero mis felicitaciones  a la organización. Tras 6:32 minutos entro en meta, corriendo (aun me quedan fuerzas), y con una sonrisa, que es lo importante. Saludo a Manu, Josemi, Pedro y David, y a Hortensia.

El diploma de finisher.

Me saco una foto en el podio, aunque no tengo ganas de subir ni los escalones, y lo hago sentado en el suelo, el cupo de subir cosas hoy esta mas que cubierto con los 2.180 metros de desnivel positivo acumulado.

No me ducho, ni como, el estomago no acepta nada por el momento, solo me tumbo en el césped a esperar el autobús que me lleve de regreso a la Puebla de don Fadrique, ahí cojemos el coche y volvemos para casa. Llego a casa contento de haber acabado, pero agotado, y con una idea en mente, retirarme de Botamarges...